L'exercice est toute activite corporelle qui ameliore ou maintient la forme physique ainsi que la sante et le bien-etre en general.
Il est pratique pour diverses raisons : pour favoriser la croissance et developper la force, ralentir les effets du vieillissement, developper les muscles et le systeme cardiovasculaire, perfectionner les competences athletiques, maintenir ou perdre du poids, ameliorer le bien-etre general, ou tout simplement pour le plaisir.
En termes de bienfaits, la quantite d'exercice recommandee depend des objectifs de chacun, du type d'activite et de l'age. Meme une petite quantite d'activite physique est bien preferable a une inactivite totale.
Vous pouvez etre actif a la maison
Vous pouvez trouver des videos d'exercices en ligne adaptees a vos capacites physiques.
Exemples de videos avec des exercices pratiques :
Faire du sport chez soi avec le ministere des Sports ( www.sports.gouv.fr )
Avis de securite important : Commencez toujours lentement si vous debutez. Ces informations generales ne remplacent pas un avis medical professionnel. Consultez votre medecin avant d'entreprendre toute nouvelle activite physique.
Entrainez-vous avec les objets du quotidien que vous avez a la maison.
Vous pouvez egalement faire le menage ou vous occuper des travaux de jardinage.
Des recherches indiquent qu'une activite physique reguliere a l'age moyen aide a maintenir une meilleure mobilite et des capacites physiques fonctionnelles plus tard dans la vie.
La sedentarite est largement reconnue comme etant associee a un risque accru de problemes cardiovasculaires.
Des etudes suggerent que l'exercice modere peut soutenir le bon fonctionnement du systeme immunitaire.
Informations sur la source : en.wikipedia.org/wiki/Exercise
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