Übung ist jede körperliche Aktivität, die die körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert oder erhält.
Es wird aus verschiedenen Gründen durchgeführt, um das Wachstum zu unterstützen und die Kraft zu verbessern, Alterung vorzubeugen, Muskeln und das Herz-Kreislauf-System zu entwickeln, sportliche Fähigkeiten zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder zu halten, die Gesundheit zu verbessern oder einfach zum Vergnügen.
In Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile hängt die Menge der empfohlenen Übungen vom Ziel, der Art der Übung und dem Alter der Person ab. Selbst ein wenig Bewegung ist gesünder als gar keine.
Sie können zu Hause aktiv sein
1. Sie können Online-Übungsvideos finden, die auf Ihre körperlichen Fähigkeiten zugeschnitten sind.
Beispielvideos mit Übungsbeispielen:
- Erwachsene
Expertentipps: Wie halte ich mich fit zuhause? mit Prof. Ingo Froböse.
#WirBleibenZuhause - Aktionsvideo mit Leon Goretzka.
Expertentipps: Fitness für ältere Menschen in Zeiten von Corona - mit Prof. Ingo Froböse.
#wirbleibenzuhause - Dein Workout mit Ralf Moeller Teil 1
#wirbleibenzuhause - Dein Workout mit Ralf Moeller Teil 2
Denken Sie daran, langsam zu beginnen, wenn Sie neu im Sport sind, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
- Ältere Menschen
Bewegungstipps für zu Hause und draußen.
Das Aktiv-Programm für jeden Tag
Teamgeist für Menschen mit Demenz - Gemeinsam fit.
Denken Sie daran, langsam zu beginnen, wenn Sie neu im Sport sind, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
2. Üben Sie mit den Gegenständen, die Sie zu Hause haben.
3. Sie können Hausputz machen. Gartenarbeit.
Studien haben gezeigt, dass Bewegung im mittleren Alter zu besseren körperlichen Fähigkeiten im späteren Leben führt.
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen körperlicher Inaktivität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Epidemiologische Beweise deuten darauf hin, dass moderate Bewegung eine positive Wirkung auf das menschliche Immunsystem hat.
Quellenangaben: en.wikipedia.org/wiki/Exercise