Bewegung ist jede körperliche Aktivität, die die körperliche Fitness sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert oder erhält.
Sie wird aus verschiedenen Gründen durchgeführt: um das Wachstum zu fördern, die Kraft zu steigern, den Effekten des Alterns entgegenzuwirken, Muskeln und das Herz-Kreislauf-System zu stärken, sportliche Fähigkeiten zu verbessern, das Gewicht zu regulieren, das Wohlbefinden zu steigern oder einfach aus Freude an der Aktivität.
In Bezug auf den gesundheitlichen Nutzen hängt die empfohlene Menge an Bewegung von den persönlichen Zielen, der Art der Aktivität und dem Alter ab. Selbst ein kleines Mass an körperlicher Aktivität ist weitaus besser als völlige Inaktivität.
Sie können zu Hause aktiv sein
Sie können Online-Videos mit Bewegungstipps finden, die auf Ihre körperlichen Fähigkeiten zugeschnitten sind.
Beispielvideos mit praktischen Übungen:
- Erwachsene
Expertentipps: Wie halte ich mich fit zuhause? mit Prof. Ingo Froböse.
#WirBleibenZuhause - Aktionsvideo mit Leon Goretzka.
Expertentipps: Fitness für ältere Menschen in Zeiten von Corona - mit Prof. Ingo Froböse.
#wirbleibenzuhause - Dein Workout mit Ralf Moeller Teil 1
#wirbleibenzuhause - Dein Workout mit Ralf Moeller Teil 2
Wichtiger Sicherheitshinweis: Beginnen Sie stets langsam, wenn Sie längere Zeit nicht aktiv waren. Diese allgemeinen Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Sprechen Sie vor Beginn einer neuen körperlichen Aktivität mit Ihrem Arzt.
- Ältere Menschen
Bewegungstipps für zu Hause und draußen.
Das Aktiv-Programm für jeden Tag
Teamgeist für Menschen mit Demenz - Gemeinsam fit.
Wichtiger Sicherheitshinweis: Beginnen Sie stets langsam, wenn Sie längere Zeit nicht aktiv waren. Diese allgemeinen Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Sprechen Sie vor Beginn einer neuen körperlichen Aktivität mit Ihrem Arzt.
2. Trainieren Sie mit Gegenständen, die Sie im Alltag zu Hause haben.
3. Sie können auch Hausputz machen oder Gartenarbeit verrichten.
Untersuchungen weisen darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität im mittleren Lebensalter dazu beiträgt, die Mobilität und die körperliche Funktionsfähigkeit im späteren Leben besser zu erhalten.
Ein bewegungsarmer Lebensstil steht bekanntermaßen in engem Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme.
Studien legen nahe, dass moderate Bewegung das Immunsystem positiv unterstützen kann.
Quellenangaben: en.wikipedia.org/wiki/Exercise
Haftungsausschluss (Disclaimer): Die Inhalte dieses Artikels dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Bildungszwecken. Sie stellen keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Externe Links zu Fitnessvideos dienen rein illustrativen und unterhaltenden Zwecken.
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