L'attività fisica è qualsiasi movimento corporeo che migliora o mantiene la forma fisica, la salute generale e il benessere psicofisico.
Viene praticata per diversi motivi: per favorire la crescita e sviluppare la forza, contrastare gli effetti dell'invecchiamento, rinforzare i muscoli e il sistema cardiovascolare, perfezionare le abilità atletiche, regolare il peso corporeo, migliorare il benessere generale o semplicemente per il piacere di muoversi.
In termini di benefici per la salute, la quantità di movimento raccomandata dipende dagli obiettivi personali, dal tipo di attività e dall'età della persona. Anche una piccola quantità di attività fisica è di gran lunga preferibile a una totale inattività.
Potete essere attivi anche a casa
Potete trovare online video di allenamento con consigli pratici, adattati alle vostre capacità fisiche.
Esempi di video con esercizi utili da fare a casa:
- Adulti
Sport e attività fisica per tutti - UISP Nazionale ( www.uisp.it )
Esercizi pratici di ginnastica dolce da svolgere a casa.
- Persone anziane
Invecchiamento attivo e benessere - Auser Nazionale ( www.auser.it )
Ginnastica dolce ed esercizi di mobilità per la terza età da fare a casa.
Avviso di sicurezza importante: Iniziate sempre lentamente se non siete stati attivi per molto tempo. Queste informazioni generali non sostituiscono una consulenza medica professionale. Rivolgetevi al vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuova attività fisica.
2. Allenatevi utilizzando gli oggetti di uso quotidiano che avete a disposizione in casa.
3. Potete anche dedicarvi alle pulizie domestiche o ai lavori di giardinaggio.
Le ricerche indicano che un'attività fisica regolare in mezza età aiuta a preservare meglio la mobilità e le capacità funzionali nelle fasi successive della vita.
Uno stile di vita sedentario è ampiamente riconosciuto come un fattore associato a un maior rischio di problematiche cardiovascolari.
Gli studi suggeriscono che un esercizio moderato può supportare positivamente il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Fonti informative: en.wikipedia.org/wiki/Exercise
Esclusione di responsabilità (Disclaimer): I contenuti di questo articolo sono forniti esclusivamente a scopo informativo ed educativo. Non costituiscono in alcun modo un sostituto di consulenze, diagnosi o trattamenti medici professionali. I collegamenti esterni ai video di fitness sono inclusi a fini puramente illustrativi e ricreativi.
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